Alimentos apropiados para aumentar los glúteos

Alimentos apropiados para aumentar los glúteos. Son muy pocas las chicas que están satisfechas con su cuerpo. Si eres una de las personas que desea tener unos lindos glúteos, pues no se pierda la información de este post, en donde le diré lo que debe comer para aumentar los glúteos.

Si no padece de ningún problema de salud, puede ayudarse con unos trucos para que aumente sus glúteos. Recuerde, no hay alimentos que acumulen kilos en una sola parte del cuerpo, pero si existen alimentos que hacen que sus glúteos luzcan más abultados.

Alimentos recomendable para aumentar los glúteos rápidamente y sin gastar demasiado dinero en tratamientos caros:

  • Huevos
  • Desayuno rico en proteínas
  • Legumbres
  • Productos que sean bajos en grasa
  • Granos enteros como por ejemplo avena, quinua, arroz y mijo
  • Variedad de verduras y frutas
  • Grasas no saturadas y nueces como el aceite de girasol, de oliva y la linaza
  • 46 gramos diarios de proteínas

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Menú ejemplo para aumentar tus glúteos

Desayuno:

  • Un rico huevo pasado por agua
  • 2 ricas rebanadas de pan tostado con media cucharadita de aceite de linaza

A media mañana:

  • Media taza de yogur griego, pero sin grasa
  • Un delicioso plátano pequeño

Almuerzo:

  • Pasta integral, una taza
  • Espinaca, una taza
  • Salsa para pasta, media taza
  • Pollo a la parrilla, cuatro onzas

Merienda:

  • Almendras, ¼ de taza

Cena:

  • Salmón a la parrilla, cuatro onzas
  • Arroz, media taza
  • Brócoli al vapor, una taza
  • Una taza de zanahoria y coliflor

Antes de ir a dormir

  • Una taza de palomitas de maíz

Le recomiendo que incorpore a su dieta diaria estos alimentos, de esa manera sus glúteos ensancharán su tamaño y lucirán más atractivos. Aparte de llevar una dieta sana y equilibrada, es muy importante que realice 45 minutos de ejercicio diario y tome dos litros de agua diariamente.

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Tips para cuidar tu figura

1. Aunque se encuentre de vacaciones, le recomiendo que no deje de comer alimentos saludables y tampoco cambie sus horarios de comida. No caiga en la tentación de todos los antojos del mundo y jamás deje de hacer actividad física.

2. Es ideal que antes de empezar las vacaciones mida sus tallas y su peso. Una vez a la semana o diariamente consulte su peso, pero siempre use la misma balanza y la misma ropa, de esa manera verá que existen cambios en su peso.

3. Jamás se salte ninguna comida. Esto le llenará de energía y tendrá menos hambre durante el día, además su metabolismo estará activo y evitará que su organismo reserve y acumule exceso de grasa.

4. Recuerde, el desayuno es muy importante. Si usted no desayuna un buen desayuno, es muy probable que tenga hambre todo el día. Le recomiendo que consuma yogures, frutas frescas y cereales sin azúcar, queso blanco, pan integral y huevo.

5. Para nuestro cuerpo todos los carbohidratos no son buenos. Es mejor que optemos por las frutas frescas y secas, legumbres y cereales integrales. Evite los azucares simples como mermelada, miel, gaseosas, dulces, jugos, golosinas, alcohol y chocolates.

6. Tenga siempre a la mano alimentos saludables y frescos. Como por ejemplo; barritas de cereal, fruta fresca, yogur descremado, frutas secas, queso light, etc.

7. Mientras come no mire televisión. Es mejor que consuma sus alimentos juntamente con la familia reunidos en el comedor y siempre mantenga apagada la TV, de esa manera masticará mejor los alimentos y aprovechará todas sus propiedades. Como entrada elija ensaladas y evite los alimentos fritos.

8. Si sale a comer a un restaurante, ya sea con su novio o familia, elija siempre comida sana. Como por ejemplo; ensaladas de verduras sin aderezo, ensaladas de frutas, carnes a la parrilla o helado light de postre.


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