Comida Sana para Bajar de Peso

Hay que empezar diciendo que no hay alimentos que tengan por sí mismos efectos adelgazantes o que ayuden a "quemar" o "disolver" grasas. Para hablar con propiedad tendríamos que hablar de alimentos idóneos para dietas que por su bajo nivel de calorías y otras propiedades permiten la pérdida de peso.

Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia.

El agua es fundamental para nuestro cuerpo y tiene cero calorías. Es muy importante que lo bebas en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo.

Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.

Tomar un caldo de verduras antes de la comida. Así con este complemento alimenticio de bajo aporte clórico, al llegar al plato principal el estómago ya estará algo ocupado y no sentirá el deseo de comer tanto.

Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan.

  • Usted puede comer hasta que te sacies los alimentos verdes como son: las frutas y verduras.
  • Los alimentos amarillos como el pan integral y las albóndigas debemos comer de manera regular en pocas cantidades.
  • Y por ultimo tenemos los alimentos rojos, como dulces o alcohol, estos alimentos te recomiendo que no lo consumas y si lo consumes haslo con moderación.

Presta atención al aliño. Las salsas con mucha grasa convierten cualquier ensalada en una bomba calórica. Son mucho mejores los aliños con una base de yogurt o sólo con un poco de aceite y vinagre.

A continuación te mencionamos unas recetas para adelgazar:

1.- Desayuno: Zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.

2.- Media Mañana: Un yogurt desnatado.

3.- Almuerzo: Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún. Y de postre ensalada de frutas.

4.- Merienda: Una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.

5.- Cena: Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.

Dieta de la canela y miel: La combinación de la miel y la canela produce importantes beneficios al organismo, entre ellos:

  • Fortalece el corazón
  • Alivia la artritis y la previene
  • Disminuye la acidez
  • Previene los catarros y resfrios
  • Baja el colesterol en sangre
  • Reduce las flatulencias
  • Evita el mal aliento.
  • Fortifica el sistema inmunológico
  • Mantiene saludable el colon

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