Como Adelgazar las Piernas en Casa

Por medio de este importante artículo le voy a enseñar las mejores formas para que usted sepa como adelgazar las piernas en casa.

Para ello, debe leer como mucha atención este artículo y así puedes informarte de como adelgazar las piernas, con unos minutos diarios de ejercicios.

Los médicos recomiendan que para adelgazar las piernas tengas una dieta balanceada y hacer ejercicios, si somos un poco realistas el solo comer alimentos balanceados no nos hace adelgazar las piernas.

Pero muchas mujeres no tienen tiempo para ir al gimnasio o no les gusta hacer deporte. Aquí te daré algunos ejercicios que lo puedas practicar en casa y te ayudaran adelgazar.

Con treinta minutos de actividad física al día, usted podrá adelgazar sus piernas, tan solo debes realizar estos suaves ejercicios:

1. Échate sobre una colchoneta con tus piernas dobladas y mantengas sus pies bien pegados sobre la colchoneta. Luego sube la pelvis del colchón hasta que tu cuerpo quede alineado.

ejercicio-para-adelgazar1

2. Coloque en el piso una alfombra y siéntase sobre ella con tus piernas bien estiradas hacia delante. Luego levante una pierna hacia arriba, estirándolo bien. En seguida haces lo mismo con la otra pierna.

ejercicio-para-adelgazar

3. Colócate en cuatro arrodillada y luego levanta una pierna hacia arriba. En seguida empiezas con la otra pierna, mantenga cada pierna levantada unos 30 segundos.

ejercicio-para-adelgazar2

4. Acuéstate sobre tu lado izquierdo en una superficie lisa y apoya tu antebrazo sobre el suelo. Luego procedes a levantar la pierna derecha hacia arriba. Luego de acuestas sobre tu lado derecho y levantas tu pierna izquierda.

ejercicio-para-adelgazar3

5. Échate sobre tu lado derecho con la pierna izquierda doblada y lo cruzas sobre tu pierna derecha, pero tu pierna derecha debe estar estirada.

Luego procedes a elevar tu pierna derecha hacia arriba todo lo que puedas y mantenlo levantada unos 30 segundos. En seguida te echas sobre tu lado izquierdo y haces lo mismo.

ejercicio-para-adelgazar4

6. Otro de los ejercicios muy importantes para realizar en casa y así lograr adelgazar las piernas son las sentadillas. ¿como hacerlo?. Debes colocarte pegado a una pared con tu espalda recta y luego bajas hasta bajo doblando tu rodillas.

Es muy importante que realices este ejercicio tres veces al día, en la mañana, medio día y en la tarde. Cada cesión que hagas este ejercicio debe ser de 20 repeticiones.

sentadilla-para-adelgazar

7. Si tienes vacaciones sale a correr por el campo ya sea con tus amigas o sola, lo importante es que corras con ganas y voluntad. Así adelgazar todo tu cuerpo.

ejercicio-para-adelgazar5

8. Uno de los ejercicios muy fácil de realizar y que te puede ayudar tonificar tus piernas es subir y bajar escaleras. Así que no esperes el último momento para adelgazar tus piernas.

ejercicio-para-adelgazar6

A continuación le voy a brindar otros ejercicios muy importantes y vitales para poder bajar de peso en casa, así que ponga atención.

Hacer ejercicios e casa tiene muchos beneficios de salud, ayudara a mejorar la respiración y ayuda a reducir la grasa del cuerpo para que puedas tener una buena salud y hacer brillar tu piel.

Sabemos que toda mujer quiere verse bien por ejemplo tener buenas nalgas, tener buena cola y delgada cintura. Son las partes más importantes para una mujer y también otros músculos que conforman tu cuerpo necesitan  ejercitarse para que luzcan firmes.

1. El primer ejercicio: Luego de llegar de tu trabajo a tu casa puedes dedicarte a tu jardín, regando las flores una hora a diario, cambia los maseteros y además puedes podar las hierbas con una apodadora y quemaras 200 calorías diarias, por más pequeño que sea tu jardín.

adelgazar-las-piernas

2. El segundo ejercicio: Es subir escaleras es otro de los ejercicios que puedes practicarlo en casa   todos los días, es muy sencillo de hacerlo simplemente sube y baja escalones de 20 pisos por día.

Por ejemplo: Si tu escalera tiene un piso esto equivalerla próximamente a 20 escalones, entonces tienes que subir 20 veces. Te ayudara a quemar alrededor de 300 calorías diarias.

3. El tercer ejercicio: Aunque no te gusta planchar, trata de mantener toda tu ropa planchada y bien ordenada.

Aunque parezca mentira planchar es un pequeño ejercicio que te permite eliminar calorías, si planchas por un tiempo determinado de treinta minutos eliminaras 400 calorías como mínimo.

adelgazar-las-piernas1

4. El cuarto ejercicio: es un ejercicio muy divertido y aeróbico que lo realizaras en casa, Solo pondrás tu música favorita y empezaras a bailar.

Este ejercicio ayudar a quemar grasa y mantener tu cuerpo en forma. Bailar por unos 30 minutos diarios ayudaras a quemar alrededor de 130 calorías.

En los siguientes artículos le mostraré otras formas que le ayudarán a adelgazar rápidamente todo el cuerpo y así puede lucir un cuerpo hermoso:

Leave a Reply

Leer más
ejercicio-para-el-busto2
Consejos para Adelgazar el Busto

Los consejos para adelgazar el busto son variados y son muy buenos para lograr adelgazar el busto. En este artículo...

Cerrar