Como Adelgazar Rápido los Muslos

bajar de peso

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Como Adelgazar Rápido los Muslos. Los muslos son una de esas partes del cuerpo que suelen acumular lípidos y que cuesta luego poder adelgazarlos. Pero nada mejor que hacer unos buenos ejercicios para tener las piernas en condiciones y bien bonitas. No te resultarán para nada difíciles y serán muy efectivos.

Los ejercicios para perder peso son una de las mejores estrategias que puedes encarar para complementar una dieta. En este caso, los ejercicios están dedicados especialmente para adelgazar los muslos. Algo bastante complicado y que preocupa tanto a hombres como mujeres.

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Sigue estos pasos para adelgazar rápido los muslos:

1. Salta la cuerda. Intenta saltar la cuerda de 3 a 4 veces por semana. Es un ejercicio para adelgazar muslos, para precalentamiento o enfriamiento después de tu entrenamiento con pesas. Empieza saltando hacia delante y luego intenta alternar tus piernas usando un ritmo de trote. Trata siempre de doblar tus rodillas durante cada salto para proteger tus rodillas del impacto del salto. Puedes incrementar la dificultad siempre saltando con ambas piernas en lugar de alternarlas. Si no posees una cuerda una alternativa es saltar con las puntas de tus pies o jugar al piso caliente saltando sólo con una pierna y alternando.

2. Ejercidos aeróbicos. Algunos de los ejercicios que recomiendo son bicicleta o nadar, porque mueven muchas partes de tu cuerpo. Estos ejercicios inténtalos hacer con alta intensidad. Por ejemplo después de calentar, corre o nada tan rápido como puedas por 1 minuto. Luego desacelera el ritmo por 2 minutos. Seguido al máximo ritmo que puedas 30 segundos, seguido de 1 minuto de ritmo para tomar aliento. De nuevo 15 minutos a tu máxima capacidad, seguido de 30 segundos a ritmo suave.

3. Sentadillas. Es sin duda el mejor ejercicio que encontrarás en el gimnasio. No hablo sólo del mejor ejercicio para adelgazar muslos sino del mejor para todo tu cuerpo. Hazlo 3 veces por semana.  Empieza de manera suave con pesos pequeños, e intenta incrementar todas las veces que lo hagas. A manera que se haga más difícil, incrementa los pesos por semana. La base está en fortalecer las piernas, y créeme que lo lograrás.

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Las sentadillas trabajan todo el grupo muscular de las piernas y hasta un 30% de todo tu cuerpo, incluyendo abdomen y espalda. Pídele a la persona de tu gimnasio que te enseñe a hacerlos, o de igual manera conozco el lugar perfecto donde aprenderás a realizar este fantástico ejercicio.

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Publicado: May 23, 2012

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