Como Bajar Rapidamente de Peso

Ha pedido de nuestras lectoras hoy vamos hablar de "Como Bajar Rápidamente de Peso", es un tema muy interesante que debes poner mucha atención.

Bajar rápidamente de peso es fácil siempre y cuando usted lleve una vida saludable. Para eso debes llevar una dieta equilibrada, realice todos los días ejercicios y beba dos litros de agua diariamente.

Esa es la mejor forma para bajar de peso rápido. A continuación le voy hablar de como debe ser la dieta que debes llevar para adelgazar:

Para que tu dieta sea saludable debe estar conformada por alimentos naturales, en donde abunde la fruta, verduras y vegetales.

  • Es muy aconsejable que no consumas más de 30 gramos de grasa al día.
  • No debes consumir carne con grasa.
  • Puedes comer carne de pavo, pero siempre y cuando tenga un 7% de grasa.
  • El pollo debes cocinarlo sin piel.
  • Consuma leche descremada en pocas cantidades.
  • Debes comer bastantes verduras y frutas frescas.
  • Come en exceso manzanas y cítricos.
  • No endulces tus jugos o limonadas con azúcar.
  • Tome mucha agua, así podrás eliminar las toxinas de tu cuerpo.
  • Deje de lado los alimentos que contengan un alto contenido en grasa.
  • Olvidase de comer galletas y caramelos dulces.

Lo más importante es que todos los alimentos que consumas lo mastiques bien y los saborees, cada plato que consumas debes demorar media hora.

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Cada cucharada de comida que lleves a la boca debes masticarlo treinta veces y así facilitarás a tu sistema digestivo que trabaje adecuadamente.

Para que la dieta sea ideal y te ayude a bajar de peso rápido debes a acompañarlo con actividad física. A continuación le muestro los ejercicios que debes realizar todos los días en tu casa:

1. Si tu trabajo queda cerca de tu casa  no bayas a coger el taxi, más bien baya caminando a paso ligero y así lograrás quemar calorías.

2. Si tu cuarto queda en el tercer piso olvídate de coger el ascensor y baya caminando por las escaleras, esto le ayudará a fortaleces sus piernas.

3. Cada fin de semana baya a correr, especialmente en las mañanitas, así podrás tonificar tus músculos y quemar la grasa acumulada en tu cuerpo.

4. También es muy importante que subas y bajes escaleras. Esta actividad es muy vital para bajar rápidamente de peso y mantenerse en forma siempre.

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5. Las sentadillas es otro de los ejercicios que debe realizar cualquier persona ya sea para adelgazar o para mantener una buena salud.

Párate con tus piernas juntas y tu espalda manténgalo recta, luego flexiona tus rodillas para bajar hacia abajo y en seguida nuevamente vuelva a subir.

Para que este ejercicio sea más eficaz debes coger con tus manos una vara y lo pones atrás de tu nuca. Realice barias repeticiones.

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6. Otro ejercicio muy bueno para quemar calorías y que ayuda a fortalecer los músculos de tus piernas es conocido con el nombre de saltar la soga.

Este ejercicio consiste en coger una cuerda y en seguida empiezas a saltar. Debes saltar hasta que logres sudar la gota gorda y así será más eficaz.

Saltar la soga es un ejercicio que mejora y desarrolla la velocidad, la agilidad, el equilibrio, la coordinación, y la densidad ósea.

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Realizando todos los días ejercicios lograrás tener los siguientes beneficios muy importantes para todo tu cuerpo:

  • Lograrás adelgazar y mantener tu peso ideal.
  • Mejorarás tu capacidad aeróbica.
  • Mantendrás los valores normales del colesterol y de la glucosa.
  •  Ayudarás a fortalecer tus músculos y tus huevos.
  • Mejorará tu estado de ánimo.
  • Mejorarás tu flexibilidad.

Por eso es muy recomendable que realices actividad física diariamente, si no tienes tiempo de ir al gimnasio los puedes hacer en tu casa.

Por ultimo le voy a mencionar algunas recetas de jugos naturales muy recomendable para complementa tu dieta y tus ejercicios.

Con estos jugos naturales usted podrá adelgazar lo más rápido posible, ademas brindará buenos nutrientes para todo su cuerpo.

1. Para el primera jugo adelgazante necesitas lo siguiente:

  • Pulpa de dos tajadas de piña.
  • Pulpa de la a mitad de un pomelo.
  • Medio vaso de agua hervida.

Luego que tengas la pulpa de ambos ingredientes lo echas al vaso de la licuadora juntamente con el agua y en seguida procedes a licuar bien. Este jugo lo debes tomar en ayunas.

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2. Para purificar tu cuerpo te recomiendo que prepares el siguiente jugo y para eso debes tener a la mano los siguientes ingredientes:

  • Un puñado de espinacas.
  • Un manzana con todo cascara.
  • Tres zanahorias sin cascara.
  • Un ramita de apio.
  • Tres vasos de agua hervida.

Tienes que licuar bien todos los ingredientes y luego lo cuelas. Un vaso lo debes tomar en ayunas, antes que almuerces bebes otro vaso y antes de tu cena tomas otro vaso.

Recetas de jugos naturales para bajar de peso

Si tienes pancita o el vientre abultado, aquí te damos algunas recetas de jugos que te ayudaran a poner tu abdomen como el de una modelo. Es importante que sepas que gran parte del estómago abultado o caído se forma por una mala postura (encorvarse y/o aventar el estómago hacia fuera o dejarlo caer con flacidez), por lo que te recomendamos, además de tomar los jugos, que vigiles tu postura, tratando de mantener tu espalda muy derechita y apretando el abdomen ya sea mientras estés sentada, de pie o caminando.

1. Jugo de naranja con pomelo

Ingredientes:

  • 3 naranjas
  • 1 pomelo

Para obtener los mejores resultados extraemos el jugo de las frutas y las introducimos en una cubitera, agregamos hielo y a disfrutar. Los pomelos y las naranjas son bien muy utilizados para perder peso y son muy ricos en vitamina C.

2. Jugo para adelgazar

Ingredientes:

  • 4 zanahorias
  • 1/2 remolacha
  •  una ramita de apio
  • una manzana
  • 1/2 pepino.

Pelar y picar las verduras después de lavarla y se mezcla en una licuadora. Si quieres un poco de especia en su jugo se puede añadir un poco de jengibre.

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3. Disfruta de éste delicioso jugo natural de manzana, toronjas y piñas

Ingredientes:

  • dos toronjas
  • una rebanada de piña
  • dos manzana

Procedimiento:

Lavar bien las frutas. Cortar la toronja y extraer el juro. Pasar por un extractor la manzana y la piña. Y mezclar estos últimos dos con el jugo de la toronja. Se debe tomar rápidamente para aprovechar al máximo los nutrientes.

Si deseas de una vez por todas lograr el cuerpo con las medidas y peso que siempre has deseado entonces has clic en los siguientes enlaces para recibir más información que te ayudarán a lograrlo:

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Comida Sana para Bajar de Peso

Hay que empezar diciendo que no hay alimentos que tengan por sí mismos efectos adelgazantes o que ayuden a "quemar"...

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