Cómo Utilizar los Edulcorantes dentro de la Dieta

Cómo Utilizar los Edulcorantes dentro de la Dieta. Para mejorar su calidad de vida y adelgazar sin tener problemas, es muy importante utilizar los edulcorantes en nuestra dieta. Los edulcorantes también son fundamentales para tratar enfermedades, tales como la dislipemias o la diabetes.

Si desea eliminar el azúcar de su dieta, disminuir la cantidad de calorías y adelgazar más rápido, le recomiendo que en ves de usar azúcar utilice edulcorantes. Mayormente los edulcorantes se emplean para endulzar zumos, jugos, licuados, bebidas e infusiones. Además, son perfectos para cocinar, para elaborar merengues light y tarta de naranja.

Un estudio realizado por muchos especialistas en nutrición emplearon dos grupos de roedores: al primer grupo se le agrego a su dieta un yogur con sacarina y al segundo grupo se le agrego a su dieta un yogurt endulzado con azúcar. La dieta que se complementó con un yogurt endulzado con azúcar posee muchas calorías y aumenta de peso rápidamente. Así que queda comprobado que la dieta complementada con un yogurt sacarina es más saludable y ayuda a perder peso.

Recuerde, la mayoría de los alimentos dulces otorgan al organismo muchas calorías y si los consume diariamente sufrirá de sobre peso. Si estos alimentos lo incluyen en su dieta, tenlo por seguro que no será nada saludable y mucho menos podrá adelgazar.

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Los beneficios de los edulcorantes bajos en calorías y no calóricos

Para llevar un estilo de vida sana, para equilibrar la energía y para tener el peso ideal, es fundamental incluir en nuestra dieta los edulcorantes bajos en calorías y no calóricos. Los edulcorantes bajos en calorías y no calóricos, también se utilizan para elaborar una dieta para diabéticos y para endulzar los alimentos sin añadir calorías.

Entre los beneficios del uso de los edulcorantes de bajas calorías y no calóricos se incluyen los siguientes:

1. Los edulcorantes bajos en calorías y no calóricos son más dulces que el azúcar de mesa. Por eso, en vez de utilizar bastante azúcar de mesa utilice una pequeña cantidad  de edulcorante bajo en calorías.

2. También es muy importante mencionar que los edulcorantes bajos en calorías y no calóricos, son perfectos para evitar la formación de caries dental y tampoco afectan a la glucosa de la sangre.

3. Si desea reducir la absorción de hidratos de carbono debe endulzar sus alimentos con los edulcorantes de bajas calorías y no calóricos.

4. Para que las dietas reducidas en calorías sean más sabrosas tiene que utilizar los edulcorantes de bajas calorías y no calóricos.

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Alimentación saludable

Para que una alimentación sea saludable debe aportar todos los nutriente y la energía que necesita el cuerpo para mantenerse sano.

Cuando una persona se alimenta bien y de forma saludable posee más oportunidades de:

  • Podrá desarrollarse plenamente
  • Vivirá con salud
  • Aprenderá y trabajará mejor
  • Podrá protegerse de muchas enfermedades

Para crecer y vivir saludablemente, es muy importante que nuestra dieta diaria contenga los nutrientes esenciales. Cuando nos alimentemos bien y de manera saludable, lograremos evitar las siguientes enfermedades:

  • Anemia
  • Hipertensión arterial
  • Osteoporosis
  • Obesidad
  • Diabetes
  • Enfermedades cerebrovasculares y cardiovasculares
  • Algunos tipos de cáncer
  • Infecciones

Para comer sano se recomienda:

  • Consuma frutas y verduras, especialmente crudas.
  • Incorpore en su dieta frutas secas, semillas, legumbres y cereales integrales.
  • Prepare sus alimentos con una mínima cantidad de azúcar o sal.
  • Trate de cocinar productos orgánicos.
  • Elimine poco a poco los alimentos dulces.
  • Utilice aceite de oliva para cocinar sus alimentos.
  • Evite comer frituras y productos envasados.

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Combinar los alimentos de manera saludable

Especialmente todas las frutas se deben combinar con oleaginosas y con cereales, de esa manera tu alimentación será más saludable.

Todas las verduras y las hortalizas siempre se deben combinar con legumbres, con cereales y con oleaginosas.

Los cereales se combinan con una pequeña cantidad de oleaginosas y también con una mínima cantidad de legumbres.

Mayormente las legumbres se combinan con verduras y con hortalizas, estos alimentos son muy ricos en proteínas y en carbohidratos.

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