Consejos para Adelgazar la Espalda

La reducción de las grasas se realiza en el cuerpo en forma pareja y uniforme. Por tanto es imposible determinar la parte del cuerpo que se quiere adelgazar, porque el organismo elimina el tejido adiposo simultáneamente en todas partes y no lo hace localizadamente.

Dicho de otra manera; es que no hay manera de adelgazar localmente, el adelgazamiento es global, así que si quieres adelgazar espalda también adelgazaras las demás partes de tu cuerpo.

Para todas la personas que desean adelgazar la espalda, la primera solución es que comiences una dieta balanceada, nutritiva y suficiente, ya que debes ingerir menos calorías de las que quemas.

A continuación les describimos algunos ejercicios para delgazar la espalda y fortalecerla y con los que conseguirás una espalda recta y reforzar todos sus músculos:

1. Remo con barra de pie. A continuación te menciono como hacerlo:

  • Pon las rodillas ligeramente dobladas y los pies tienen que estar separados a la altura de la cadera.
  • Sube la barra hacia arriba hasta tocar el abdomen, es muy importante que la espalda este recta.
  • Luego la bajas la barra
  • Este ejercicio lo debes hacer 3 series y por un día a la semana.
  • Has 12 repeticiones.

2. Remo con polea a una mano. A continuación te menciono como hacerlo:

  • Siéntate en un banco horizontal y coge la polea con una mano.
  •  Pon los pies en la parte baja de la polea.
  • Tira de una mano hacia atrás el codo pegado al cuerpo.
  • Tira y suelta y cambia de brazo por 12 repeticiones, 3 series y 2 días a la semana

3. Caminar rápido. Consiste simplemente en caminar a un ritmo más rápido de lo normal, pero sin correr intentando que cada paso sea fuerte, en lugar de rápidoEs muy recomendable que camines treinta minutos al día durante 3 o 4 días a la semana es suficiente.

4. Consejo final: sinceramente la mejor manera de adelgazar es comer la mitad de lo que se comía, y hacer el doble de deporte del que se practicaba.

A continuación te dejo un vídeo:

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