Descubre Cuáles son los Alimentos que Quitan el Hambre

Para mantener nuestro peso ideal, es fundamental consumir esos alimentos que quitan el hambre. En este post te mencionaré algunos de los alimentos más recomendables para quitar el hambre, así que sigue leyendo y toma nota de cada alimento.

Incluyendo estos alimentos que quitan el hambre a tu dieta, lograras formar una dieta saludable y equilibrada. Una dieta saludable y equilibrada es muy importante para adelgazar, para mantener nuestro peso ideal y también para mejorar nuestra salud.

1. Consume nueces

Este tipo de alimentos son muy saludables y tienen múltiples beneficios para mejorar nuestra salud. Las nueces especialmente poseen grasas saludables, las cuales son muy buenas para el organismo. Este tipo de alimentos (las nueces) también son muy recomendables para mantener el colesterol bajo.

Las nueces también son ricas en fibra, por ese motivo se consideran alimentos que quitan el hambre. Por eso, te recomiendo que diariamente consumas un cuarto de taza de nueces, de esa manera aprovecharás cuatro gramos de fibra.

2. Toma té de menta

La menta también es uno de los mejores alimentos que ayudan a controlar el apetito y al mismo tiempo te relaja. Consumir la menta es muy fácil y sencillo, solamente tienes que preparar té de menta y lo tomas, especialmente antes de cada comida, de esa manera quitarás el hambre y dejarás de comer mucho alimento.

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3. Incluye en tu dieta vinagre

El vinagre también es un alimento que debes incluir en tu dieta diaria, ya que las propiedades que contiene te ayudan a controlar el apetito. Este alimento te llena rápidamente y te ayuda a disminuir el índice glucémico de los alimentos que son ricos en carbohidratos.

Para aprovechar mejor los beneficios que posee el vinagre, se recomienda consumirlo diariamente, ya sea en tus comidas o en tus ensaladas. Aproximadamente al día debes consumir una cucharada de vinagre, puedes optar por el vinagre de manzana o por el vinagre balsámico. Personalmente, te recomiendo que optes por el vinagre de manzana, porque contiene vitaminas y mejora la digestión.

4. Come especias

Aunque no lo creas, la comida picante también ayuda a quitar el hambre, manteniéndote llena, pero lo más importante es que aumenta el transcurso de labor del metabolismo. Hace poco se descubrió que las personas que agregaban pimienta a la sopa de tomate, consumían sesenta calorías menos, quemando algo de diez calorías; cosa que no sucedía con las personas que consumían sopa sin esta especia.

5. Bebe agua

El agua es el líquido más importante para adelgazar y mantenernos en nuestro peso ideal. Diariamente se recomienda beber ocho vasos de agua natural, pero que no tenga azúcar y tampoco colorante, trata de beberlo lo más natural posible.

Lo que si es recomendable, es que lo mezcles con jugo de limón, de esa manera será mucho más fácil mantener nuestra figura y al mismo tiempo quemarás grasa. Lo ideal es que tomes agua una hora antes de comer, de esa forma te llenarás rápidamente y dejarás de comer bastante comida.

No solamente puedes beber agua, sino que también verduras o frutas que contengan en su composición bastante agua, como por ejemplo el pepino, la sandia, la pera, la manzana, la papaya, entre otras.

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6. Preparar ensaladas de vegetales de hojas verdes

Estos alimentos tienen un alto contenido de agua 100% natural y son ideales para elaborar ensaladas o también zumos. El agua que poseen los vegetales de hojas verdes, es vital para quitar el hambre y para mantenernos bien hidratados.

7. Come salmón

Este pescado azul es rico en omega 3 y es de vital importancia para regular el colesterol y los triglicéridos. Por lo tanto, es también apropiado para reducir el apetito.

Más alimentos naturales que quitan el hambre:

  • Almendras
  • Café.
  • Jengibre
  • Aguacate
  • Pimienta de cayena
  • Manzanas rojas y manzanas verdes
  • Huevos.
  • Camote
  • Ciruelas
  • Sopa de verduras
  • Chocolate negro
  • Tofu
  • Washabi
  • Té verde
  • Avena
  • Zumo de verduras
  • Vegetales de hoja verde
  • Salmón
  • Canela
  • Leche desnatada

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