Dieta Sana para Adelgazar en una Semana

Dieta Sana para Adelgazar en una Semana. Esta es una dieta sana para adelgazar rápido, que sirve para bajar esas libras de más en tan sólo siete días. Pero no te preocupes que son recetas con alimentación equilibrada y sana. Además existe flexibilidad, ya que si no te gusta lo de un día lo puedes repetir por otro que te agrade. Sin embargo, existen ciertas recomendaciones: deberás beber 2 litros de agua fuera del horario de las comidas. También es hacer ejercicio para bajar de peso así como caminar durante 30 minutos continuos, todos los días, todo tiene su sacrificio, no crees?

Desayuno:

  • 1 huevo cocido
  • 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas integrales
  • 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
  • 1 fruta (evitar el plátano, la piña, el mango, el coco y las uvas)

Dieta Sana para Adelgazar en una Semana

Media mañana:

  • 1 fruta (evitar el plátano, la piña, el mango, el coco y las uvas)

Almuerzo:

  • 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos
  • 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
  • 120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja o pescado; en sustitución de la carne se comen menestras una vez por semana y se deben comer 5 cucharadas de menestras.
  • 1 fruta de las permitidas

Merienda:

  • 1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta

Cena:

  • 120 gramos de proteína (en caso de comer menestras 4 cucharadas)
  • 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos
  • 1 taza de ensalada
  • 1 fruta de las permitidas

Dieta Sana para Adelgazar en una Semana2

 

A continuación les dejo una dieta sana para adelgazar en una semana y así tener un cuerpo de modelo tan solo en pocos días:

Desayuno y Merienda: Café, té, o infusión. 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con queso descremado. 1 yogur de dieta.

Lunes:

  • Almuerzo: Ensalada de frutas
  • Cena: Un cuarto de pollo con ensalada

 

Martes:

  • Almuerzo: Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis
  • Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras

 

Miércoles:

  • Almuerzo: Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno)
  • Cena: Champiñones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha (puede hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porción de piña (ananá) o 1 melocotón (durazno)

Dieta Sana para Adelgazar en una Semana1Jueves:

  • Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champiñones o cebolla
  • Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta (variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate)

 

Viernes:

  • Almuerzo: ensalada de frutas
  • Cena: Pescado al horno con puré de manzana, o de calabaza

Sábado:

  • Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
  • Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno)

Domingo:

  • Almuerzo: Media porción de tallarines con salsa de tomate, sin queso
  • Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana.

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