Dieta Sana para Bajar Panza

Dieta Sana para Bajar Panza. Una de las grandes preocupaciones que tienen hombres y mujeres por igual, es qué hacer para bajar la panza. Pues bien, si te encuentras dentro de este grupo, debes saber que a través de las dietas para rebajar el abdomen, puedes lograr tu objetivo. En realidad un tratamiento integral es la mejor opción y dentro de éste, una parte importante es seguir una dieta sana para adelgazar 5 kilos, como la que te mostraré a continuación.

La dieta sana para bajar panza se basa en una selección de alimentos adecuada no sólo en la calidad de los mismos, sino también en la cantidad, ya que en muchos casos, las personas que sufren este padecimiento deben realizar una dieta sana para adelgazar en una semana baja en calorías.

Dieta Sana para Bajar Panza

Alimentos que deben integrar las dietas sanas para  adelgazar panza:

Carne: Elige las carnes magras, son de mejor digestión y aportan menos grasas y calorías, pescados azules o de mar, pechuga de pollo y carne de ternera magra, son las mejores opciones.

Cereales: Integrales, por su alto contenido en fibra son recomendables, germen de trigo, avena arrollada, semillas de linaza, semillas de sésamo, arroz integral, pastas a base de harinas integrales, etc.

Frutas secas: Pueden ayudar a desintoxicar el organismo, además de ser fuente de ácidos grasos beneficiosos para la salud en general.

Frutas: Son grandes aliadas para la realización de dietas hipocalóricas. Puedes consumirlas crudas o cocidas según tus gustos y hábitos. Aquellas frutas que tienen mayor poder desintoxicante son: melón, sandía, noni, toronja, naranja, arándanos, fresas, piña, manzana, pera, entre otras.

Vegetales: Todos, crudos o cocidos. Incluye verduras en todas tus comidas principales y también, si lo deseas en las colaciones. Sólo debes consumir con una frecuencia de 2 veces en la semana, la patata, batata o maíz. Si notas que las verduras crudas te hinchan, cómelas cocidas.

Dieta Sana para Bajar Panza1

Esta dieta sana para adelgazar en un mes que a continuación mencionamos te ayuda a reducir la panza:

PARA DESAYUNAR Y MERENDAR

Menú 1:

  • Frutas al gusto.

Menú 2:

  • Café o te.
  • Dos tostadas integrales con mermelada Light queso descremado.
  • Un yogur desnatado natural.

PARA COMER

Menú 1:

  • Atún al natural.
  • Cazuela de pescados y mariscos.

Menú 2:

  • Espaguetis con salsa de tomate.
  • Ensalada vegetal.

Menú 3:

  • Espárragos al gusto.
  • Carne al gusto cocinada a la plancha.

Menú 4:

  • Paella marinera de arroz integral.

Menú 5:

  • Salmón a la plancha o al horno.
  • Ensalada vegetal o de frutas.

Menú 6:

  • Calabacines al horno.
  • Pollo al horno.
  • Ensalada fresca al gusto.

Menú 7:

  • Calamares o sepia al gusto.
  • Pescado al gusto.
  • Una manzana.

PARA CENAR

Menú 1:

  • Soufflé de calabaza y cebolla.
  • Zanahoria rallada con limón.
  • Yogur desnatado.

Menú2:

  • Ensalada vegetal.
  • Un yogur desnatado.

Menú3:

  • Brócoli hervido.
  • Un yogur desnatado.

Menú 4:

  • Sopa de verduras al gusto.
  • Espárragos y palmitos aliñados con limón.
  • Champiñones con ajo y perejil.
  • Un yogur desnatado.

Menú 5:

  • Frutas al gusto.

Menú 6:

  • Batido de plátano con leche desnatada.

Menú 7:

  • Pescado al gusto.
  • Ensalada de frutas al gusto.

 

 

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