Ejercicios para Adelgazar Piernas en Casa

Ejercicios para Adelgazar Piernas en Casa. Las piernas suelen ser una de esas zonas rebeldes del cuerpo humano donde la adiposidad se acumula de manera más fácil, sobre todo en las mujeres. Por eso mismo, es fundamental tenerlas en buena forma. Existen algunas maneras de hacerlo y lo mejor es realizando actividades físicas, como alguno de estos ejercicios para adelgazar las piernas que aquí proponemos también una dieta sana para adelgazar 5 kilos.

Aprende cómo adelgazar rápido y fácil las piernas, con unos pocos minutos diarios de ejercicios, para reducir la grasa y fortalecer los músculos de las piernas. Sin necesidad de aparatos complejos y solamente con la ayuda de una silla.

Si tus actividades cotidianas no te dejan tiempo para ir al gimnasio y notas que tus piernas han perdido forma y tonicidad, no desesperes. Puedes tonificar, marcar y modelar tus piernas con una rutina diaria de ejercicios, sin salir de tu casa.

Con pocos minutos al día, podrás adelgazar tus piernas, con estos ejercicios que sólo requieren una silla para su ejecución. Te ayudarán a reducir la grasa de las piernas y, lo más importante, a fortalecer los músculos para tener las piernas espectaculares con las que siempre soñaste.

Ejercicios para Adelgazar Piernas en Casa

Una de las mejores maneras de adelgazar rápido y sano las piernas es caminando. Hazte una rutina y recuerda caminar a paso firme por durante al menos 30 minutos al día. No sólo te hará bien a las piernas, sino a todo tu organismo. Si lo haces durante una hora diaria, muchísimo mejor.

Todos los tipos de ejercicios aeróbicos son ideales para adelgazar las piernas. La bicicleta, por ejemplo. Una buena pedaleada por zonas de tu interés, además de ser excelente para tus extremidades, será perfecto para distraerte y hacerlo de una forma entretenida. Hasta puedes ir escuchando música mientras.

También deberás tener en cuenta otros ejercicios para bajar de peso en una semana las piernas tales como correr. Así las tonificarás y ganarás masa muscular, eliminando grasas. La natación también es excelente para ese fin, como también para trabajar una gran cantidad de otros músculos.

Ejercicios para Adelgazar Piernas en Casa1

 

Piernas: sube y baja escaleras con peso en las manos, subiremos un escalón con un pie y el brazo contrario con el peso . si no tienes escalones puedes comprar un step o improvisarlo con unos libros grandes y una madera.

Acostados en el suelo de lado , subiremos la pierna recta al máximo y aguantaremos unos diez segundos; si al principio no podemos soportar esos segundos empezaremos desde los  segundos hasta que lleguemos a diez. Haremos 2 series de 10 ejercicios con cada pierna , alternando la pierna al finalizar cada serie. Podemos hacer este ejercicio también con un peso en ella.

Tumbados boca arriba estiraremos ambas piernas y haremos ejercicios de cruce, de más lento a más rápido unos dos minutos de duración.

Sentados en el suelo alargaremos las piernas hacia el frente e intentaremos subir la punta del pie hacia nuestro cuerpo notando el estiramiento por toda la musculatura posterior de la pierna. Aguantaremos unos 20 segundos con cada pie y realizaremos el ejercicio 4 veces con cada pie

Artículos Relacionados:

Leave a Reply

Leer más
frutas-para-perder-peso
Frutas para Perder Peso

Para que logres perder peso de forma saludable y sin tener que realizar tanto sacrificio te recomiendo que aprovechas las...

Cerrar