Ejercicios para Adelgazar Piernas Rápido

bajar de peso

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Ejercicios para Adelgazar Piernas Rápido. Puede que una de las cosas que más deseas es bajar esos kilitos que tienes de más y además recuperar tu figura, pero esto no se debe convertir en lo único que pienses ya que perderás mucho tiempo en el que puedes dedicarte a ser feliz. No te tortures comiendo poco o dejando de comer, ya que esto acarrea que tu salud se vea afectada, como te mencioné en un punto anterior no es malo que te des uno que otro gusto a la semana, además ten en cuenta que bajar de peso no lo conseguirás de un día a otro, es un proceso que requiere tiempo y disciplina ya que si se hace de forma extrema puedes ganar el peso perdido en poco tiempo y hasta subir de más.

Puede que te suene extraño, pero esta es una de las mejores maneras para perder peso, comer cinco veces al día es recomendado ya que de esta forma no comerás de más y la llenura llega más rápido. El día debe ser organizado en desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena, ten en cuenta que debes consumir los alimentos en cantidades moderadas y no dejar pasar más de tres horas entre las comidas.

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Los siguientes ejercicios para adelgazar piernas que describo a continuación debería ayudar a construir en tus piernas un poco de músculo sin agregar ninguna grasa.

1. Ejercicio Numero 1 para Piernas Fuertes y Delgadas. Para adelgazar las piernas comienza el ejercicio diario bajando escaleras a un ritmo constante hasta que se sientas que los músculos de tu pantorrilla comienzan a sentirse y a quemar y doler.

Mantén al mismo ritmo y tiempo por una semana, entonces después de este tiempo no debes sentir ningún dolor.

La semana siguiente, debes incrementar el tiempo de subida y bajada de 10-20% hasta que se sientas el malestar de nuevo.

Sube el tiempo cada semana hasta que llegues a unos 25-30 minutos por sesión y mantén ese ritmo como una rutina diaria. Veras como las piernas adquieren un mejor tono y tienen una mejor apariencia. Conseguirás adelgazarlas sin ninguna duda.

Si vives en apartamentos puedes utilizar la escalera también y dejar de utilizar el ascensor cada vez que llegas a casa.

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2. Ejercicio Numero 2 para Adelgazar y Fortalecer las Piernas. Acuéstate en el suelo o sobre una colchoneta, para mayor comodidad, apoya la cabeza en un cojín.

Coloca tus manos en tus caderas y levanta lentamente las piernas hasta que estén en ángulo recto a tu cuerpo.

Dobla la rodilla y cada pierna alternativamente en un constante movimiento giratorio de modo que imites el movimiento de la bicicleta.

Este no es un ejercicio agotador, pero es muy importante para la creación de los músculos del muslo.

Sigue durante unos 5 minutos haciendo el ejercicio para empezar a construir músculo y continúa haciéndolo por algunas semanas más.

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Publicado: May 17, 2012

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Un comentario para “Ejercicios para Adelgazar Piernas Rápido”

  1. Mike Says:

    Hola que tal, Me parece bueno… Soy hombre y necesito quitarme toda la grasa de las piernas en lo general tengo un buen abdomen pero mis piernas tienen mucha grasa haré esto a ver si funciona… Saludos …

    Reply

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