Ejercicios para Adelgazar Piernas y Gluteos en Casa

Ejercicios para Adelgazar Piernas y Glúteos en Casa. Lo que importa es lo de adentro lo primero que es necesario decir es que si usted desea tener unas piernas envidiables por fuera, debe cuidarse mucho por dentro: mantenga una dieta adecuada, beba mucho líquido, no ingiera alcohol ni fume, evite usar pantalones muy ajustados y trate de no consumir grasas.

Un dato importante es que las caminatas estimulan la circulación a la vez que ayudan a tonificar los músculos, usted también puede darse duchas frías, mientras se masajea con una esponja exfoliante para tonificar y mejorar la circulación sanguínea.

Las piernas son el sostén del cuerpo, son las que trasladan a las personas de un lado a otro y son particularmente una de las partes más adoradas por los hombres en las mujeres. Si usted quiere usar faldas, pero tiene algunos problemas con sus piernas aquí se le ofrecerán consejos e informaciones para que sus piernas luzcan más hermosas que nunca.

Ejercicios para Adelgazar Piernas y Glúteos en Casa1

Los ejercicios para perder peso son una de las mejores estrategias que puedes encarar para complementar una dieta. En este caso, los ejercicios están dedicados especialmente para adelgazar los muslos. Algo bastante complicado y que preocupa tanto a hombres como mujeres.

Debido al gran interés de las lectoras en ejercicios para piernas y glúteos agrego otra rutina que se puede hacer en casa. Se puede complementar con cualquier otra rutina de ejercicios.

1. Sentadillas: De pie con las piernas separadas la anchura de los hombros y una barra sujeta por los extremos y apoyada sobre los hombros.

  • Agacharse lentamente como si fuera a sentarse en una silla y elevarse.
  • Realizar 3 series de 10 repeticiones, si no puede empiece con 3 series de 5 repeticiones.

2. Desplazamientos laterales: De pie con una barra sujeta por los extremos apoyada sobre los hombros y los pies juntos.

  • Separar una pierna en forma lateral flexionando la rodilla y volver a la posición inicial.
  • Repetir el ejercicio con la otra pierna.
  • Realizar 3 series de 10 repeticiones.

Ejercicios para Adelgazar Piernas y Glúteos en Casa

3. De pie con las piernas a penas separadas y con una mancuerna en cada mano.

  • Flexionar las piernas y descender con el torso erguido y los brazos colgando a los costados del cuerpo.
  • Los talones deben separarse del piso. El descenso no es tan dificultoso, lo que resulta mas difícil el elevarse.
  • Realizar 3 series de 10 repeticiones.
  • Si resulta difícil empezar con 3 series de 5 repeticiones cada una.

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