Ejercicios para Bajar de Peso el Vientre

Ejercicios para Bajar de Peso el Vientre. Para tener un vientre plano, tienes que seguir una rutina de ejercicios abdominales, que tras algunas semanas de práctica, te recompensarán con una panza chata. Los ejercicios para bajar  de peso el abdomen, son los indicados para quemar la grasa de tu barriga y reducir el volumen de tu vientre.

Si el espejo te dice que necesitas bajar la grasa abdominal, comienza ya con estos ejercicios para un abdomen plano.

Los ejercicios abdominales son los indicados para quemar la grasa de la zona abdominal y tener el vientre plano, que te permita lucir como deseas. Tienen la recompensa de que podrás lograr tu objetivo en pocas semanas, si eres constante en la práctica de esta rutina diaria de ejercicios.

Empezaremos a describir cada uno de los mejores ejercicios para bajar de peso rápido y seguro el vientre que existen, con los cuales lograrás resultados rápido:

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1. Acostado sobre una banca, coloca ambos brazos a los lados  de tu  cabeza y contrae los músculos abdominales para elevar la mitad superior del tronco. Luego desciende el tronco  hasta tocar la superficie en que estas acostado, pero inmediatamente después inicia el nuevo movimiento. Recuerda que todos los ejercicios para abdomen,deben ser realizados de forma continua hasta terminar el número de repeticiones. Con este entrenamiento, trabajarás principalmente la región superior de los rectos abdominales (región superior del abdomen).

abdominales 1

2. Sentado (a) con la espalda ligeramente inclinada hacia atrás y  apoyándote  con  los brazos (ver dibujo), las piernas extendidas. Inicia la flexión de ambas rodillas, acercando  los  muslos a tu abdomen. Luego extiende ambas rodillas hasta llegar a la posición original. Recuerda que los diferentes ejercicios para abdomen, te harán trabajar diferentes músculos abdominales y por lo tanto debes seleccionar una rutina que cubra todos ellos. En este caso entrenarás principalmentelos abdominales inferiores.

abdominales 4

La práctica frecuente de estos ejercicios localizados logrará el objetivo de un vientre plano, además de un mejor estado de salud, siempre y cuando se hagan de forma consciente, evitando lesiones y no abusando de las capacidades del cuerpo.

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Se debe recordar que el organismo es sabio y ante cualquier llamado de atención de este, es mejor suspender el ejercicio y revisar cuidadosamente el modo en que se está haciendo para corregir a tiempo posibles errores.

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2 Comments

  1. odalys agosto 7, 2012
    • perpetua agosto 17, 2012

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Dieta Sana para Bajar de Peso Rápido

Bajar de peso no es una cuestión de azar, sino de tener en cuenta ciertos detalles, no es una tarea fácil....

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