Quien Más Quiere 11 Trucos para Tener un Cuerpo Perfecto

Para tener un cuerpo perfecto requiere de dedicación y de trabajo duro. Si no sabes cómo lograrlo, te recomiendo que leas con mucha atención este artículo, en donde aprenderás cómo tener un cuerpo perfecto sin torturarte o pasar hambre.

Identifica tus áreas problemáticas

Tienes que ser honesta contigo misma. Sabiendo muy bien esto sabrás escoger la opción adecuada de ejercicio y dieta para ti.

  • Para adelgazar, tienes que cambiar tu dieta. Realizar actividad física te facilitará la pérdida de peso, porque tu metabolismo se acelerará, pero la actividad física por si sola no te hará adelgazar.
  • Si solamente deseas tonificar los músculos, tienes que enfocarte en hacer ejercicio, y no cambies el consumo de calorías.

Inicia a trotar, correr, andar en bicicleta cuesta arriba o nadar con regularidad

Estos y otros ejercicios cardio intensivos son perfectos para quemar el exceso de calorías, para mejorar la salud cardiovascular y para acelerar el metabolismo.

  • Tienes que realizar por lo menos media hora de cardio al día cinco veces a la semana.
  • Si tienes dinero vaya al gimnasio, prueba la bicicleta estacionaria, la elíptica, y otros equipos de cardio.

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Realiza distintos entrenamientos para hallar el más adecuado para ti

A todas las personas no les gusta correr. Por eso, es muy importante que realices distintos ejercicios y comprométete con el que más disfrutes, de esa manera estarás más cómoda y relajada.

Combínalo

Si te aburres muy rápido con el cardio, te recomiendo que trates de variar tu rutina.

  • En vez de correr diariamente, alterna correr y montar bicicleta cada 2 días.
  • Varía en un solo entrenamiento. Puedes utilizar la máquina para correr unos diez minutos, utilizar la bicicleta unos diez minutos, y luego utilizar la elíptica unos diez minutos. Con esto conseguirás que tu sesión de actividad física de media hora se sienta mucho más corta.

Realiza cambios de vida simples

  • Camina a donde vayas en vez de conducir o ir en taxi. Si tu trabajo queda lejos be en taxi y bájate dos cuadras antes de llegar, y llega caminando.
  • Realiza las tareas del hogar. Limpiar la casa o realizar los quehaceres cotidianos ayuda a quemar muchas calorías.
  • Si posees un trabajo sedentario, tienes que pararte y caminar cada dos horas. Utiliza tu tiempo de descanso y be a dar una caminata ligera.

Prueba con Yoga y/o Pilates

Estos dos ejercicios son ideales para tonificar y fortalecer el cuerpo, y son perfectos para aquellas chicas que desean músculos largos y delgados, y que tienen miedo de ganar volumen.

Reduce la ingesta de calorías

La manera más efectiva para adelgazar y quemar grasa, es reduciendo la cantidad de calorías que comes diariamente.

  • La cantidad de calorías que requieres para adelgazar y quemar grasa dependerá absolutamente de tu peso y altura.

Come proteínas magras

El pavo, el pescado y el pollo son alimentos que contienen gran cantidad de proteínas que te llenan rápido. Si eres una persona vegetariana, prueba con huevos, tofu y tempeh.

No comas en exceso carbohidratos vacíos como el arroz, la pasta y el pan

Cuando deseas comer estos alimentos, te recomiendo que optes por aquellos que pertenecen a la versión integral.

Consume frutas y verduras

Ambos alimentos son realmente ricos en vitaminas esenciales, te llenan rápidamente y te ayudan a mejorar la apariencia de la tez.

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Aléjate del alcohol

Las bebidas alcohólicas poseen gran cantidad de calorías. Si bebes, te recomiendo que optes por el vino tinto.

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