Trucos para Adelgazar los Muslos y los Rollos

Si tú deseas bajar de peso con comidas sanas debes tener en la mente algunos consejos muy importantes y así será más fácil adelgazar con comidas sanas.

Las comidas sanas no solo son muy buenas para bajar de peso rápido, sino que también son muy beneficiosas para lucir una buena salud.

A continuación le voy a mencionar claramente algunos consejos muy importantes para que las comidas sanas tengan mejores resultados en bajar de peso:

1. En primero lugar la comida sana debe ser absolutamente variada y que contenga los alimentos de los diferentes grupos alimenticios.

Por ello, se dice que las comidas sanas para bajar de peso sean equilibradas, pero siempre te recomiendo que dejes de comer alimentos hipercalóricos.

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2. No cometas el error de emplear una comida que tenga como objetivo bajar muchos kilos en pocas semanas, porque son muy peligrosas para tu salud.

Por lo tanto, es conveniente optar por las comidas sanas que nos ayuden bajar medio kilo a la semana, esto es lo ideal y lo más recomendable.

3. El desayuno es la principal comida que debe ser fuerte, para eso se recomienda que cada persona consuma un desayuno que contenga un 25% del aporte calórico cada día.

4. Yo he tenido la oportunidad de ver a muchas personas que no comen su cena pesando que bajarán de peso lo más rápido posible, pues esto es un error que te puede traerte problemas de salud más adelante.

Para evitar estos problemas de salud debemos cenar con tranquilidad y siempre debemos hacerlo dos horas antes que te bayas a dormir.

Porque usted debe saber que durante la noche nuestro metabolismo se ralentiza y si los alimentos que consumamos se pueden acumular como se fueran grasa, por ello se recomienda cenar dos horas antes que te bayas a descansar.

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5. El agua es un componente que no debes faltar en tus comidas sanas para bajar de peso, porque gracias al agua usted ayuda a que sus alimentos sean procesados correctamente.

Además, el agua es un líquido que te mantiene en tu peso ideal y sobre todo ayuda a tu organismo que elimine las grasas saturadas y las toxinas malas.

Por ello, se recomienda que cada persona tome un aproximado de 7 vasos de agua hervida diariamente y si es trate de que el agua sea hervida con alguna hierba medicinal como por ejemplo; la cola de caballo o la manzanilla.

6. Lo que siempre debe hacer usted es cocinar lo justo para que no te quede nada en las ollas, porque la comida calentada es muy dañina para el organismo.

Y muchas personas cometen el error de calentar la comida que sobra para comerlo, pues esto se debe evitar porque provoca futuros problemas de salud y evita que puedas bajar de peso.

Si te sobra la comida es mejor que lo eches al desperdicio o le de a tus animalitos que tienes en casa y deje la maña de caliente para comerlo.

7. Absolutamente queda prohibido la utilización de mucha sal en las comidas sanas para bajar de peso, porque es dañino para tu salud y no te permite que adelgaces.

Por lo tanto, si deseas bajar de peso lo más rápido posible te aconsejo que trates de preparar tus alimentos todos los días sin sal.

La comida sin sal es muy saludable porque ayudar que la persona adelgazar y no suba de peso, además te brinde grandes beneficios para que mantengas una buena salud.

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7. Para que tus comidas sean más naturales debes prepararlos con aceite de oliva, este tipo de aceite es muy bueno para mantenerte en buen estado.

Lo indicado es que cada persona consuma una cucharada de aceite de oliva al día, lo puedes echar en tus ensaladas o en tu caldo de verduras.

8. No permita que sus comidas sanas contengan grasas saturadas porque contienen muchas calorías, para eso se aconseja que cocines tus alimentos a la plancha o al vapor.

Cocinando al vapor o a la plancha todos los alimentos mantienen todos sus nutrientes y es muy sano comerlos todos los días para bajar de peso.

9. Es muy importante que disfrutemos cómodamente cada plato de comida que comamos cada día y siempre se debe masticar bien los alimentos.

Para eso es muy aconsejable que consumas tu comida sana sentada cómodamente y olvidase de comer parado o de prisa.

10. Olvidase de beber bebidas alcohólicas, especialmente después de comer, porque estas bebidas contienen muchas calorías y son dañinas para tu salud.

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Bueno espero que estos consejos te seas de gran utilidad para que empieces adelgazar con comidas sanas y si tienes alguna pregunta no olvide en escribirnos.

Para terminar voy a compartir con usted un vídeo muy interesante en donde le enseño a preparar un delicioso jugo natural para bajar de peso y que lo puedes beber antes de cada comida sana:

Si deseas de una vez por todas lograr tener un cuerpo bien formado con tus medidas exactas y con tu peso ideal entonces has clic en los siguientes enlaces para recibir más información que te ayudarán a lograrlo:

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