Dieta Baja en Calorias para Adelgazar Rápido

En está ocasión he decidido compartir contigo una dieta baja en calorías para que elimines los kilos que tienes de más y para quemar la grasa almacenada en el cuerpo. Así que no te pierdas por nada lo que se viene en seguida.

Una dieta baja en calorías es también conocida como dieta hipocalórica y aporta menos calorías de las necesarias para mantener el peso corporal, con el objetivo de bajar de peso.

Este tipo de dieta aporta nutrientes como vitaminas, minerales y macronutrientes en las cantidades suficientes para que el organismo funcione correctamente y para prevenir muchas enfermedades.

Ten en cuenta que una mujer adulta necesita 2000 calorías y un hombre adulto necesita unas 2500 calorías para que consiga la energía necesaria para que realice sus actividades diarias. Por lo tanto, si se consume más de esa cantidad de calorías diarias, el exceso se queda almacenado en el cuerpo. Así que lo mejor es consumir la cantidad indicada.

Menú Semanal de la Dieta Hipocalórica

LUNES

Para el desayuno:

  • Una taza de té sin azúcar
  • Dos galletas integrales
  • Un vaso de yogurt desnatado

Para la media mañana:

Para el almuerzo:

  • Un pechuga de pollo a la plancha
  • Una porción de arroz integral
  • Un plato de ensalada de zanahoria, tomate, lechuga, espárragos blancos y pasas
  • Una taza de infusión

Para la media tarde:

  • Una porción de gelatina dietética

Para la cena:

  • Caldo de verduras con pedacitos de pollo
  • Una manzana o una pera

MARTES

Para el desayuno:

  • Un vaso de jugo de frutas naturales sin azúcar
  • Una taza de té
  • Un pan integral con queso bajo en contenido de grasa

Para la media mañana:

  • Un vaso de leche descremada
  • Una fruta

Para el almuerzo:

  • Un plato de caldo de verduras
  • Un huevo duro
  • Un pedazo de pescado hervido
  • Una papa cocida

Para la media tarde:

  • Una fruta
  • Una taza de infusión

Para la cena:

  • Un plato de ensalada verde
  • Un pedazo de carne de ternera a la plancha
  • Un durazno

MIÉRCOLES

Para el desayuno:

  • Una taza de leche desnatada
  • Tres galletas integrales

Para la media mañana:

  • Una fruta
  • Una taza de té

Para el almuerzo:

  • Un plato pequeño de espaguetis con tomate
  • Un plato de ensalada de pepino, zanahoria, lechuga y tomate.
  • Un vaso de yogurt natural

Para la media tarde:

  • Una porción de gelatina dietética

Para la cena:

  • Crema de espárragos

  • Un pan integral con queso bajo en contenido de grasa
  • Una taza de infusión

JUEVES

Para el desayuno:

Para la media mañana:

  • Un vaso de yogurt natural
  • Una fruta

Para el almuerzo:

  • Brócoli hervido
  • Pescado al horno
  • Una fruta

Para la media tarde:

  • Un puñado de frutos secos o una fruta

Para la cena:

  • Una plato pequeño de caldo de verduras

  • Una tortilla francesa con jamón york y queso fresco
  • Una taza de infusión

VIERNES

Para el desayuno:

  • Un vaso de leche desnatada con café
  • Treinta gramos de cereales

Para la media mañana:

  • Una fruta
  • Una taza de té

Para el almuerzo:

  • Un plato de ensalada mixta
  • Un pedazo de pavo o pollo con setas a la plancha con ajo y perejil
  • Una fruta

Para la media tarde:

Para la cena:

  • Un plato de sopa de pescado
  • Una tortilla francesa

  • Un vaso de yogurt natural


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