Ensaladas para Bajar de Peso

Hoy he decidido compartir contigo recetas de ensaladas para bajar los kilos de más y quemar grasa corporal. Además, te mostraré algunos de los principales beneficios del consumo de ensaladas para la salud. Así que no dejes de ver este artículo de principio a fin.

 5 Recetas de Ensaladas para Adelgazar

A continuación verás 4 recetas de deliciosas ensaladas tanto para adelgazar como para quemar grasa que son muy sencillas de preparar:

1.- Ensalada de pavo y zanahoria

Para que prepares esta comidilla necesitas los siguientes ingredientes:

  • Una zanahoria cruda rallada
  • Dos tazas de lechuga picada
  • Un tallo de apio picado en trozos pequeños
  • Un pimiento pequeño cortado en láminas muy finas
  • Una pechuga de pavo cortado en trozos pequeños
  • Aderezo con zumo de limón, sal, una cucharadita de aceite de oliva extra virgen y pimienta blanca.

Preparación:

En un bol coloca la zanahoria rallada, la lechuga picada, el apio picado, el pimiento cortado en laminitas y la pechuga de pavo. Posteriormente rocía el aderezo y revuelve bien.

2.- Ensalada de salmón

Ingredientes:

  • Una zanahoria cruda rallada
  • Cien gramos de repollo cortado
  • Dos tallos de apio cortado en trocitos
  • Un Kiwi cortado en rodajas
  • Cien gramos de salmón cocinado a la plancha
  • Cuatro langostinos cocinados
  • Un poquito de yogurt
  • Dos cucharaditas de mostaza
  • Un poquito de sal
  • Un poquito de pimienta

Preparación:

En un bol coloca la zanahoria, el repollo, el apio, el kiwi y el salmón a la plancha cortado en trozos, y luego mézclalos. Aparte, combina el yogurt, la sal, la mostaza y la pimienta. Añade el aderezo a la ensalada y decora con los langostinos.

3.- Ensalada roja

Para que prepares esta comidilla necesitas los siguientes ingredientes:

  • Cien gramos de zanahoria picada
  • Ciento cincuenta gramos de remolacha o beterraga cortadas en trozos pequeños
  • Dos tomates picados
  • Una rama de apio picado
  • Cincuenta gramos de cebolla picada
  • Aderezo con zumo de limón, pimienta, sal y una cucharadita de aceite de oliva extra virgen.

Preparación:

En un bol coloca todos la zanahoria, la beterrafa, los tomates, el apio y la cebolla, y mezcla. Posteriormente añade el aderezo.

4.- Ensalada de aguacate o palta

Ingredientes:

  • Una palta picada
  • Una lechuga cortada en trozos pequeños
  • Una taza de melón cortado en trozos pequeños
  • Una taza de piña cortada en trozos
  • Aderezo con zumo de limón, sal, pimienta y una cucharadita de aceite de oliva extra virgen

Preparación:

En un bol coloca la palta, la lechuga, el melón, la piña, y añade el aderezo. Posteriormente mezcla bien todos los ingredientes y ya estará lista para que sirvas.

5.- Ensalada de atún

Para que prepares esta comidilla necesitas los siguientes ingredientes:

  • Una taza de lechuga picada en trocitos
  • Media taza de berros picados en trocitos
  • Ocho rabanitos picados
  • Cien gramos de atún en sal y agua
  • Aderezo con zumo de limón, vinagre de manzana, aceite de oliva y sal.

Preparación:

Desmenuza el atún y mezcla con la lechuga, los berros y los rabanitos. Y luego añade el aderezo y ya estará lista para que sirvas.

Las ensaladas que te acabo de dar no solo ayudan a que pierdas peso, sino que también fortalecen tu salud y permiten que te sientes muy bien. Así que no dudes en prepararlos en tu casa.

Beneficios de las Ensaladas para la Salud

 

  • Brindan un alto contenido de fibra, que hace sentirse lleno por muchas horas.
  • Brindan grasas saludables para la salud del corazón.
  • Gracias a que contienen un alto contenido de agua es que hidratan y refrescan.
  • Gracias a que son ricos en vitaminas regulan múltiples procesos orgánicos, como el funcionamiento correcto del sistema nervioso.
  • Tienen efecto depurativo y desintoxicante, gracias a su alto contenido de agua, potasio y bajo contenido de sodio.
  • Protegen la piel gracias a su contenido de vitaminas como la vitamina A y la vitamina C.
  • Regulan la función intestinal.
  • Reducen el riesgo de padecer la osteoporosis y cálculos renales porque son ricos en potasio.
  • Reducen el riesgo de padecer otras enfermedades, como enfermedades del corazón, diabetes, obesidad, colesterol alto e hipertensión.
  • Aportan minerales y proteínas.
  • Aceleran el proceso de pérdida de peso.


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