Posturas de Yoga para Perder Peso

El día de ahora he decidido compartir contigo las mejores posturas de yoga para perder peso de forma rápida y para tonificar los diferentes músculos del cuerpo. Así que no te pierdas por nada lo que se viene en seguida.

Pero antes de mostrarte las posturas de yoga para perder peso, es importante que veas los beneficios de este para el cuerpo.

Beneficios del Yoga para el Cuerpo

  • Fortalece los huesos
  • Tonifica los músculos del cuerpo
  • Ayuda a conciliar el sueño
  • Ayuda a proteger el corazón
  • Mejora la capacidad pulmonar
  • Ayuda a mejorar la calidad de relaciones sexuales
  • Mejora la inmunidad
  • Ayuda a mejorar la energía
  • Ayuda aliviar tensiones
  • Ayuda a combatir y evitar el estrés
  • Acelera la pérdida de peso
  • Mejora la postura corporal
  • Ayuda a mejorar la concentración
  • Ayuda a mejorar la respiración
  • Ayuda a disminuir el envejecimiento
  • Previene algunas enfermedades como el asma, la fatiga crónica, las artritis, entre otras más.
  • Ayuda a mejorar la ansiedad
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Ayuda aliviar el estreñimiento
  • Alivia el dolor
  • Mejora el trabajo intestinal

Diferentes Posturas de Yoga para Perder Peso

1.- Postura del sauce

Esta postura de yoga ayudará a tonificar los músculos del abdomen. Para realizarlo debes seguir los siguientes pasos:

  • Ponte de pie con los pies juntos.
  • Pon tu pie izquierdo encima de tu rodilla derecha para hacer un ángulo.
  • Pon las palmas de tus manos juntas sobre el pecho y respira un par de veces.
  • Para la tercera inhalación debes levantar tus brazos.
  • Exhala mientras doblas tu torso hacia el lado izquierdo.
  • Nuevamente inhala y estira.
  • Repite el movimiento con cada pie las veces que desees.

2.- Postura del yoga – puente

Esta postura aparte de ayudar a perder peso rápidamente, alivia el dolor de la espalda baja. Así que si tienes dolor de espalda, no dudes en realizarlo. Sigue los siguientes pasos:

  • Túmbate boca arriba sobre una colchoneta o manta.
  • Flexiona tus piernas y pies a la altura de la cadera.
  • Levanta tu cadera lo más que puedas.
  • Pon tus brazos debajo de ti tal como lo vez a la chica en la imagen.
  • Mantente en esa posición al menos un minuto, baja y vuelve a repetir el movimiento.

3.- Postura de la luna creciente

Esta posición de yoga es perfecta tanto para adelgazar la barriga como para reducir la cadera. Para realizarlo debes seguir los siguientes pasos:

  • Pon de pie con tus pies juntos y los brazos a tus costados.
  • Inhala y levanta tus brazos.
  • Exhala y dobla tu cuerpo hacia adelante.
  • Inhala y al momento exhalar pasa tu pierna derecha hacia atrás.
  • Ten en cuenta que quedarás con una pierna flexionada y la otra extendida.
  • Inhala y levanta los brazos.
  • Exhala y regresa a la posición inicial.
  • Repite el movimiento con cada pie unas cinco veces.

4.- Postura de yoga – arco

Esta postura de yoga ayuda a quemar muchas calorías y ayuda acelerar el metabolismo. Asimismo, fortalecerá los músculos del pecho y espalda. Pero para realizarlo necesitas de mucha energía y fuerza.

En seguida aprenderás a realizar la postura de yoga – arco paso a paso:

  • Acuéstate boca abajo sobre una colchoneta o manta.
  • Pon tus manos a los costados del cuerpo y con las palmas hacia arriba.
  • Luego debes doblar tus rodillas y coger los tobillos con tus manos tal como lo vez a la chica en la imagen.
  • Mantente en esa posición más o menos treinta segundos.
  • Vuelve a realizar el mismo movimiento.

5.- Postura del yoga – arado o halasana

Esta posición de yoga para adelgazar ayuda a mejorar la circulación sanguínea, quema grasa y regula el metabolismo.

En el siguiente vídeo podrás ver el paso a paso de como realizar la postura del yoga – arado o halasana correctamente, así que no dejes de verlo:



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