Es importante mantener una dieta balanceada para no sólo conservarnos en forma sino, además, bien nutridos. Aunque el único secreto para perder peso es ingerir menos calorías y quemar más grasas, a continuación te presentamos algunas sugerencias para que incorpores en tu rutina diaria y los conviertas en un nuevo estilo de vida.
1. Preparar un té con 1 cuchara de marrubio en 1 taza de agua. Se calienta el agua y agrega la hierba. Beber caliente 2 tazas diarias durante 15 días. Se recomienda evitar este té en casos de mujeres gestantes o que tengan gastritis o úlcera péptica.
2. Para realizar este jugo para adelgazar necesitamos los siguientes ingredientes:
- 1 taza de jugo de toronja
- 1/2 taza de sandía picada, sin cáscara ni semillas
Preparación. Lo primero que debemos hacer es lavar las frutas y picar. Extraemos el juego de toronja. Agregar, en una licuadora, este jugo con la sandía picada. Colar y tomar de inmediato un vaso preferiblemente por la mañana.
3. Es muy recomendable que después de cada comida descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
4. Consumir alimentos y bebidas que faciliten la reducción de hinchazón: unos cuantos estudios recomiendan que la infusión de pimienta, el jengibre, la piña, el perejil y los yogures que contienen probióticos, pueden favorecer y bajar la hinchazón.
5. No hay que comer de noche. En la noche el metabolismo es más lento, por eso es importante comer alimentos de fácil digestión, como legumbres, jugos y frutas.
Hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas. Aquí les dejo algunos consejos importantes de ejercicios para Bajar de Peos :
- Para adelgazar los brazos es recomendable hacer: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.
- Para perder peso de las piernas es importantes caminar, correr, bicicleta, natación.
A continuación te dejo un hermoso vídeo:
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