Recetas para Perder Peso con Avena

En está ocasión he decidido compartir contigo algunas recetas para perder peso con avena de forma saludable y rápida. Asimismo, te mostraré algunos beneficios de la avena para la salud. Así que no te pierdas por nada lo que se viene en seguida.

Beneficios de la Avena para la Salud

  • Ayuda acelerar la pérdida de peso
  • Reduce el colesterol malo de la sangre
  • Elimina la grasa almacenada en diferentes partes del cuerpo
  • Mejora la digestión
  • Ayuda prevenir diferentes tipos de cáncer
  • Mejora el funcionamiento cardiovascular
  • Es buena para la salud del corazón
  • Previene la osteoporosis
  • Mejora la resistencia al realizar ejercicio
  • Mantiene saciado por más tiempo
  • Es bueno para la salud de la piel
  • Previene el hipotiroidismo

Más beneficios puedes ver en la siguiente infografía:

Ahora que ya conoces los beneficios de la avena, creo que no tendrás duda alguna de consumirlo frecuentemente.

Diferentes Recetas para Perder Peso con Avena

1.- Receta de batido de avena

Este batido de avena es perfecto para incluirlo en el desayuno cuando se pretende bajar de peso saludablemente.

Ingredientes:

  • Media taza de avena previamente cocida
  • Medio vaso de yogurt descremado
  • Medio plátano
  • Una pera sin cascara
  • Media cucharada de jengibre rallado

Preparación:

Pon todos los ingredientes mencionados en la licuadora y luego procede a licuar durante unos minutos. Y ya estará listo para que lo tomes durante tu desayuno.

2.- Receta de agua de avena

Hoy en día el agua de avena es muy popular porque ayuda acelerar el proceso de pérdida de peso.

Ingredientes:

  • Una taza de avena integral
  • Dos litros y medio de agua hervida
  • Media cucharadita de zumo de limón

Preparación:

Pon en la batidora la avena con un vaso de agua, luego procede a batir hasta que consigas una consistencia bien homogénea. Posteriormente añade el agua faltante y nuevamente mezcla. En seguida añade el zumo de limón. Por último cuela todo el líquido y tómalo todas las mañanas en ayunas y pronto notarás cambios.

3.- Receta de avena cocida

Esta es otra receta efectiva para adelgazar saludablemente.

Ingredientes:

  • Una taza de avena integral
  • Dos cucharadas de miso de cebada
  • Seis tazas de agua

Preparación:

Primeramente debes calentar el agua y una vez empieza a hervir, agrega la avena integral. Deja hervir unos cinco minutos y luego apaga el fuego. Espero un momento que se enfríe y agrega el miso de cebada. Deja macerar unas ocho horas aproximadamente y ya estará listo para que lo ingieras. Recuerda comerlo en las mañanas en ayunas.

4.- Receta de galletas de avena light

En el siguiente vídeo podrás ver la receta de galletas de avena deliciosas, saludables y light para perder peso rapidamente. Así que no dejes de verlos:

Espero que está información que te acabo de dar te sea de gran utilidad. Nos vemos en el próximo artículo.



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