En está ocasión he decidido compartir contigo algunas recetas para perder peso con avena de forma saludable y rápida. Asimismo, te mostraré algunos beneficios de la avena para la salud. Así que no te pierdas por nada lo que se viene en seguida.
Contenido
Beneficios de la Avena para la Salud
- Ayuda acelerar la pérdida de peso
- Reduce el colesterol malo de la sangre
- Elimina la grasa almacenada en diferentes partes del cuerpo
- Mejora la digestión
- Ayuda prevenir diferentes tipos de cáncer
- Mejora el funcionamiento cardiovascular
- Es buena para la salud del corazón
- Previene la osteoporosis
- Mejora la resistencia al realizar ejercicio
- Mantiene saciado por más tiempo
- Es bueno para la salud de la piel
- Previene el hipotiroidismo
Más beneficios puedes ver en la siguiente infografía:
Ahora que ya conoces los beneficios de la avena, creo que no tendrás duda alguna de consumirlo frecuentemente.
Diferentes Recetas para Perder Peso con Avena
1.- Receta de batido de avena
Este batido de avena es perfecto para incluirlo en el desayuno cuando se pretende bajar de peso saludablemente.
Ingredientes:
- Media taza de avena previamente cocida
- Medio vaso de yogurt descremado
- Medio plátano
- Una pera sin cascara
- Media cucharada de jengibre rallado
Preparación:
Pon todos los ingredientes mencionados en la licuadora y luego procede a licuar durante unos minutos. Y ya estará listo para que lo tomes durante tu desayuno.
2.- Receta de agua de avena
Hoy en día el agua de avena es muy popular porque ayuda acelerar el proceso de pérdida de peso.
Ingredientes:
- Una taza de avena integral
- Dos litros y medio de agua hervida
- Media cucharadita de zumo de limón
Preparación:
Pon en la batidora la avena con un vaso de agua, luego procede a batir hasta que consigas una consistencia bien homogénea. Posteriormente añade el agua faltante y nuevamente mezcla. En seguida añade el zumo de limón. Por último cuela todo el líquido y tómalo todas las mañanas en ayunas y pronto notarás cambios.
3.- Receta de avena cocida
Esta es otra receta efectiva para adelgazar saludablemente.
Ingredientes:
- Una taza de avena integral
- Dos cucharadas de miso de cebada
- Seis tazas de agua
Preparación:
Primeramente debes calentar el agua y una vez empieza a hervir, agrega la avena integral. Deja hervir unos cinco minutos y luego apaga el fuego. Espero un momento que se enfríe y agrega el miso de cebada. Deja macerar unas ocho horas aproximadamente y ya estará listo para que lo ingieras. Recuerda comerlo en las mañanas en ayunas.
4.- Receta de galletas de avena light
En el siguiente vídeo podrás ver la receta de galletas de avena deliciosas, saludables y light para perder peso rapidamente. Así que no dejes de verlos:
Espero que está información que te acabo de dar te sea de gran utilidad. Nos vemos en el próximo artículo.
